Как готовить
1. Подготовьте брокколи, предварительно разморозив её, и отварите кальмары до готовности. 2. Объедините все продукты в одной чаше и тщательно пробейте массу блендером. В процессе работы устройства белки превратятся в пену, а овощи и морепродукты измельчатся до однородности. 3. Приправьте смесь солью и вашими любимыми специями по вкусу, после чего перелейте основу в форму для запекания. 4. Поместите форму в микроволновку на 5 минут или воспользуйтесь духовкой, предварительно разогрев её, и выпекайте блюдо до полного застывания массы. У меня форма стеклянная икеевская, поэтому никакого масла я не добавляю и форму дополнительно не смазываю. Получается вкусно! Вместо брокколи можно добавить цветную капусту и вообще — любые овощи, какие любите, ну и сыр конечно! Просто у меня диетический вариант. Успехов!